Pilates es un método integral de trabajo físico que pone en movimiento todos los músculos del cuerpo, incluso aquellos que no solemos ejercitar cuando practicamos cualquier otra actividad o deporte. En Pilates Mat, los ejercicios se realizan sobre una colchoneta o esterilla, aunque se puede añadir algún elemento para hacer la sesión más variada y elevar la dificultad, éstos elementos pueden ser: pelotas, aros, bandas elásticas, etc.
Algunos de los beneficios son:
- Más conciencia corporal.
- Corrección postural.
- Elasticidad.
- Coordinación.
- Aumento de la capacidad respiratoria.
- Prevención de lesiones.
- Mejora de la flexibilidad y movilidad.
- Mejora del tono muscular.