Es una actividad física sencilla y fácil de practicar que permite tanto a principiantes, como a gente con un nivel avanzado realizar las sesiones de entrenamiento conjuntamente, ya que cada uno ajusta la intensidad en función de su forma física y objetivos. La actividad tiene una duración de 45 a 60 minutos, quemando una media de aproximadamente 500 Kcal por sesión.
El ciclo indoor se realiza sobre una bicicleta estática de piñón fijo, dotada de una rueda de inercia que hace que el pedaleo sea continuo. Las características de la bicicleta ofrecen al usuario la sensación de estar pedaleando en una auténtica bicicleta y rodando a través de distintos terrenos.
El éxito del Ciclismo Indoor radica en su facilidad de ejecución, el trabajo en grupo y el factor música motivación. Todo ello hace de la actividad un ejercicio cardiovascular completo que nos aportará grandes beneficios para nuestra salud física u mental.
Practicando de manera regular está actividad se podrán obtener las siguientes ventajas y beneficios:
- Fortalecimiento del corazón y bajada de presión arterial y colesterol.
- Más oxígeno en nuestro cuerpo, mejora de la capacidad pulmonar.
- Mejora de la respiración, del sistema cardiovascular y de la resistencia física.
- Mejora de la salud muscular.
- Fortalecimiento de huesos, músculos (sobre todo tren inferior) y articulaciones.
- Disminución de la grasa corporal.
- Mejora del sistema inmunológico.
- Disminución del riesgo de sufrir lesiones.
- Mejora de la salud mental, reducción del estrés y aumento de autoestima.
- Mejora de las relaciones sociales y alto nivel de diversión.